Индийская диета

Индийская диета

Индийская диета – одна из самых колоритных и насыщенных систем питания в мире.

Здесь мало ограничений, а весь упор делается на правильную систему сочетания различных продуктов.

Индийская диетаПродукты, которые можно употреблять в индийской диете: фрукты, сырые и отварные овощи, творог, морские водоросли, разнообразные горячие супы, простокваша, йогурты, орехи.

Распределение по времени приёма основных дозволенных продуктов

Существуют множество вариаций Вашего суточного рациона, вот некоторые из них:

Завтрак

1. Фруктовый или овощной свежевыжатый сок.

2. Зеленый чай без сахара.

3. Стакан обезжиренного молока.

Обед

Миска манки с овощами и бобами, 100 г творога и 150 г фруктового салата.
Тарелка отварного риса с чечевицей и морковью, огуречный салат с йогуртом и зёрнами кунжута.
Ужин

Смесь помидоров, грибов и сои с овощной запеканкой и 50 г хлеба.
Отварные яйца со шпинатом и небольшим тостом.
Овощная котлета с соевым стейком, стакан йогурта и яблочный компот
Большая миска с прожаренными злаками, орехи и творог.
Тушеные отварные овощи, фруктовый суп и минеральная вода.
Большое количество йогурта и творога, приправленное лесным орехом и фундуком.

Статьи по теме
Низкосолевая диета