Бедра – это та часть тела, на которой убрать лишние сантиметры тяжелее всего. И одной диетой здесь не поможешь. Чтобы уменьшить объем бедер, необходимо, во- первых, выполнять специальные упражнения, направленные на нагрузку необходимых мышц. Можно приседать, можно делать упражнения на растяжку. Причем, не стоит забывать, что растягиваться стоит перед выполнением остальных упражнений, так можно будет сжечь жир в необходимой области, не набрав при этом мышечной массы.

 

Ну, а во- вторых, необходима сбалансированная диета для бедер.

 

На время диеты стоит забыть о кофе, сигаретах и спиртном. Желательно употреблять большое количество фруктов и овощей. В уменьшении объемов бедер поможет арбуз. Он способен не только вывести лишнюю жидкость из организма, но и соли с токсинами. В день необходимо съедать половину дыни или арбуза средних размеров. Кроме того, к ним разрешается добавить три блюда. Первое – это два, приготовленных на гриле, бифштекса, помидоры и пара ложек консервированной кукурузы. Второе состоит из приготовленных на гриле грибов, порции салата и одной вареной картофелины. И третье – это порция хлопьев с йогуртом.

Грибы и мясо рекомендуется готовить на гриле затем, чтобы не добавлять к ним масла.

Если есть желание усилить эффект похудения, можно принимать специальные ванны, например, с морской солью и эфирным маслом цитрусовых.