Сбалансированное питание

Сбалансированное питание

Для успешного роста и правильного развития нашего организма, поддержания здоровья и сохранения трудоспособности необходима определенная пропорция заменимых и незаменимых компонентов питания. Незаменимые элементы не вырабатываются в организме и организм получает их только с пищей. Заменимые компоненты тоже поступают в организм с пищей, поскольку прямой их синтез усложняет деятельность некоторых внутренних органов, отрицательно влияет на компенсаторные механизмы и способствует развитию негативных изменений в организме. Итак, наличие установленного соотношения в рационе всех необходимых компонентов питания и есть сбалансированное питание.

 

Сбалансированное питаниеДля лиц, имеющих умеренную физическую нагрузку, соотношение углеводов, жиров и белка, должно составлять 4:1:1, это же соотношение равно 3.2:0.9:1 для людей с малоподвижным образом жизни и 5:1:1 для лиц с большой ежедневной физической нагрузкой. Однако при болезнях эти цифры меняются.

 

Установлено, что различные минеральные вещества лучше усваиваются только при наличии определенной пропорции между ними. Например, соотношение фосфора и кальция должно быть 1.5-2.0:1.0, магния и кальция — 0.6-1.

 

Для обеспечения сбалансированности питания необходимо включать в меню большое количество свежих овощей и фруктов, естественные продукты как животного, так и растительного происхождения.

 

Человек может осуществить полноценный и грамотный перевод договора только при наличии хотя бы среднего юридического образования. Однако для качественного перевода договоров также необходимы следующие знания: глубокое знание обоих языков, знание специфики договоров (договор на выполнение работ, на поставку, на продажу и т.п.), знание сферы деятельности, на которые распространяется договор (строительство, торговля, образование, техническое обслуживание…)

Статьи по теме
Быстро похудеть поможет хула-хуп

Дата публикации

Дата изменения

В рубриках

Теги

Ваши комментарии

Выскажите свое мнение

Для заполнения данной формы включите JavaScript в браузере.

Liyana Parker

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.

Пока нет содержимого для показа.