Многие девушки и женщины мечтают о похудении. «Как похудеть?» и «Какие способы использовать?» – это два главных вопроса всех желающих постройнеть. На сегодняшний день существует много диет, фитнес-программ, таблеток и других средств для похудения.
Действительно, каждая женщина использует свой метод похудения. Кто – то занимается спортом, кто – то пьёт таблетки, а кто – то соблюдает диету. У каждой девушки и женщины организм индивидуален, поэтому они сами должны разрабатывать свой метод. Рецепты диетических блюд самые разные. Диетологи рекомендуют принимать в пищу мясо, фрукты и овощи. От этих продуктов точно вы не поправитесь! Как известно, многие худеющие – сладкоежки, и без сладкого они не представляют свою жизнь.
Какими продуктами заменить сладкое? Конечно же, вместо сладкого нужно кушать фрукты, немного мёда, зефир и мармелад. Именно зефир и мармелад, в отличии от других сладостей, не содержат столько калорий. Существуют и сладкие диеты. Да – да, именно сладкие! Так, например, одна из простых диет: кусочек шоколада утром с кофе, кусочек в обед, кусочек вечером. Как ни странно, но во – время такой диеты чувство голода не приходит. Оказывается, что у шоколада много питательных веществ, благодаря которым происходит насыщение.
Также обрести хорошую фигуру Вам помогут легкие салаты, в которых минимум калорий, но они богаты витаминами, поддерживающими женский организм.
Салаты для похудения
Салат: «Лёгкий». Ингредиенты: капуста, подсолнечное масло. Шинкуем капусту, смазываем подсолнечным маслом. Внимание! Выбираем низкокалорийное подсолнечное масло, но не майонез. Даже, самый низкокалорийный майонез имеет больше калорий, чем подсолнечное масло.
Салат: «Изюминка». Ингредиенты: 100 грамм изюма, 100 грамм моркови, 100 грамм капусты. В такой салат можно добавлять помидорный сок. Мало калорий и вкусно.
Салаты для сладкоежек
Салат: «Снежная зима». Ингредиенты: 100 грамм творога, 50 грамм изюма, 50 грамм чернослива. Этот салат ещё называют творожным. Ведь его составной частью является творог. Внимание! Выбираем не жирный творог.
Салат: «Фруктовая сказка». Ингредиенты: 100 грамм клубники, 100 грамм малины, 100 грамм смородины. Можно заменить и другими фруктами. Необязательно придерживаться рецепта. Смазывать нужно сливками. Выбирайте низкокалорийные сливки.
Салат: «Зимняя радость». Ингредиенты: 100 грамм апельсинов, 100 грамм мандаринов, 100 грамм киви. Только никогда не используйте бананы для салатов, так как они являются одними из самых калорийный фруктов. Салат можно смазать, чем угодно. Главное – это низкокалорийный продукт.
Соблюдая диету, и занимаясь спортом – можно легко и быстро похудеть. Не забывайте по утрам и вечерам бегать. Бег – это самое эффективное средство для похудения, с помощью которого вы приведете в норму важные части тела. А вечером можно приготовить себе салат, сесть за телевизор и смотреть новости. Запомните, что нужно кушать за три часа до сна, и высказывание – «не кушать после 6, или 8-ми» – абсолютно неправильно! А кто ложится спать в 12 часов ночи? Вряд ли кто – то удержится и не пойдёт к холодильнику ночью. Поэтому, если вы ложитесь в 12 ночи, то и ужинать вам нужно в 9.
Желаем удачи и приятного похудения!